• Люси Джо Палладино Максимальная Концентрация Скачать Pdf
• Люси Джо Палладино Максимальная Концентрация Pdf

Введение Современный мир живет в бешеном ритме, который ускоряется день ото дня. Новые технологии позволяют больше успевать, но при этом вы мчитесь вперед всё быстрее. У вас есть мобильный телефон?

Теперь начальник сможет дозвониться до вас в выходные. Не забудьте проверить почту. Сейчас мы перешлем вам пару файлов Вне зависимости от того, работаете вы дома или в офисе, приходится жонглировать постоянными запросами, сыплющимися из всегда включенных девайсов. Многозадачность повсюду. Наш мозг работает в режиме, который индустрия высоких технологий называет непрерывным частичным вниманием. В цифровую эпоху у людей появляются новые раздражители и виды беспокойства.

Информация хлещет из интернета, как из брандспойта, но чтобы усвоить хоть часть, нужно цедить ее через трубочку. Мы перегружены, и у нас нет времени на осмысление или усвоение нового. Воскресенье перестало быть выходным днем – человек пытается в свободное от работы время разгрести завалы и хоть как-то структурировать хаос. Старые методы, помогающие сосредоточиться, больше не работают. Необходимы новые средства. Все дело во внимании Умение управлять собственным вниманием – важнейший навык, без которого мы не сможем достичь поставленных целей.

За тридцать лет практики в клинической психологии я помогла тысячам людей решить их проблемы, связанные с рассеянностью. Надеюсь, что жизнь каждого человека, однажды перешагнувшего порог моего кабинета, стала лучше после применения специальных техник для концентрации внимания. К примеру, сегодня утром ко мне на прием пришел руководитель, у которого недавно случился сердечный приступ. Он хотел узнать, как бороться со стрессом, чтобы подобное не повторилось. Самое сложное для него – в конце рабочего дня расслабиться и отогнать мысли о своей очень ответственной работе. Потом пришла тридцатилетняя женщина с депрессией. «Все твердят, что нужно смотреть на мир позитивно, но никто не учит как», – жаловалась она.

Я должна помочь ей отвлечься от тревожных мыслей, чувства вины и самобичевания, научить надеяться, верить и ценить себя. Приходил школьник, страдающий социофобией, который учится не зацикливаться на неприятных воспоминаниях и переключать внимание, чтобы лучше справляться с жизненными ситуациями. Потом пришел пожилой худеющий мужчина.

Он пытается полюбить фрукты и овощи и отказаться от соусов и выпечки. Молодая пара перфекционистов ходит ко мне раз в неделю, чтобы научиться акцентировать внимание не на промахах, а на хороших качествах друг друга.

Люси Джо Палладино Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху. Наслаждаемся чтением онлайн книги «Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления» в бесплатной библиотеке LoveRead.me. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления, страница 1. Автор книги Люси Джо Палладино. Онлайн книга «Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления». Люси Джо Палладино. Умение полностью сосредоточиваться на текущей задаче – большая редкость в современном мире с его мобильными телефонами, социальными сетями и другими отвлекающими факторами. Темп жизни становится все быстрее, информации все больше, и нам все сложнее концентрироваться на каждой из задач в отдельности, мы устаем и теряем былую энергию. Но есть техники, которые помогают справиться со стрессом, снизить информационную перегрузку, вернуть навык фокусирования. Они изложены в этой книге. Автор, психолог с 35-летним стажем, специализируется на теме внимания и разработала цельную и де.

Контроль внимания – необходимое условие нашего здоровья, счастья и успеха. Как цифровая эпоха влияет на нас? Цифровая эпоха в каждом из нас раскрывает новые сильные и слабые стороны.

Какие изменения вы замечаете за собой? У вас наблюдаются резкие перепады настроения от скуки до бурной деятельности?

Или вы не знаете, за что ухватиться, потеряны во времени, вертитесь как белка в колесе, не имея ни единой свободной минуты? Скачать торрент сталкер чистое небо. Пришло время разобраться в том, какой вы человек.

Ваше внимание часто переключается с одного на другое? Многие современные люди испытывают перепады эмоций – от апатии до перевозбуждения. Вы замечали за собой следующее? (Отметьте соответствующие пункты.). Покупаете книги, которые привлекли вас в магазине, но не дочитываете их до конца?.

Покупаете самый навороченный гаджет, играете с ним, пока не надоест, и кладете на полку (рядом с недочитанными книгами)?. Бросаете дела, чтобы ответить на новое письмо, хотя в черновиках у вас уже есть недописанные сообщения?.

Принимаете приглашение на заинтересовавшую вас встречу, а потом придумываете оправдания, чтобы оставить дела и пойти?. Увлеченно садитесь на диету, покупаете продукты для приготовления сложных блюд, но они постепенно покрываются плесенью, и вы их выбрасываете? Вы несобранны и мечтательны? Некоторые люди скорее назовут себя несобранными. Для них сосредоточиться на том, что они делают, – настоящее испытание. Им не хватает внимания, сил, решительности.

Вы замечали за собой следующее?. Разглядываете в магазине книги, одна вас привлекает, вы не можете понять, нужна она вам или нет, идете домой, жалеете, что не купили, в итоге возвращаетесь обратно, а ее уже нет?. Долго откладываете покупку новомодного гаджета.

Люси Джо Палладино Максимальная Концентрация Скачать Pdf

Приобретя его наконец, оставляете в коробке и ждете, пока приятель, который с техникой на ты, покажет вам, как его настроить?. У вaс шесть или больше недописанных писем в черновиках?. Принимаете приглашение на интересную встречу, с нетерпением ждете ее, но приходите каждый раз с опозданием вне зависимости от того, когда начали собираться?.

Люси Джо Палладино Максимальная Концентрация Pdf

Думаете пару недель просидеть на диете, идете в книжный магазин, чтобы присмотреть (не купить) книгу с советами для худеющих, читаете статьи в журналах о том, как похудеть, вешаете на холодильник понравившийся рецепт, чтобы поразмыслить о нем на досуге? Вы гипербыстрый или гиперконцентрированный? Некоторые люди всегда действуют быстро и суетятся. Им сложно абстрагироваться от постоянных внешних раздражителей. Вы замечали это за собой?. Ходите только в те книжные магазины, где есть Wi-Fi, чтобы все время оставаться на связи?. Первым покупаете новомодную технику, следите за всеми новинками, у вас есть гаджеты на все случаи жизни?.

Все время проверяете почту и пишете смс «оч бстр с скрщ»? Принимаете приглашение на интересную встречу, но всегда знаете, что, если наметится что-то получше, перезвоните и откажетесь?. Если вам нужно похудеть, вы переходите на протеиновые батончики – отличный повод поесть на бегу! Советы из этой книги пригодятся вам независимо от того, к какому из вышеперечисленных типов вы себя относите. Как мне пришлось учиться вниманию Я заинтересовалась проблемами внимания в середине 1970-х, когда училась в аспирантуре. Написание диссертации давалось непросто.

Пока мои приятели развлекались, я была вынуждена сидеть за столом, читать скучные научные публикации, скрупулезно разрабатывать проект, искать информацию, разрабатывать техническую документацию. Помню, как первый раз пришла к научному руководителю с проектом своей работы. Он сказал: «Люси, тема у вас очень интересная».

Я расплылась в довольной улыбке, но счастливое мгновение длилось недолго. «Но научная часть, – продолжал он бесстрастно, – полная чушь».